肉断ちで起こる不調は好転反応の可能性大！乗り越え方も紹介

「肉断ちをしたら体に不調が現れた」

「自分には合わない？」

「肉断ちを続けても大丈夫かな…」

このようにお悩みの方もいるのではないでしょうか。

でも実は、肉断ちをした際に感じる不調は、好転反応の可能性が高く、一時的なもの。

好転反応を乗り越えれば、健康面や美容面でたくさんのメリットがあります。

そうは言っても、好転反応を起こさない方法や乗り越え方が知りたいところ。

この記事では、好転反応が起こる仕組みや具体的な対処法を紹介します。

肉断ちって？

私は肉や魚を控えた食事をしています。

肉や魚を控えることは、疲れにくくなる・体臭が減るなどの健康面のメリットに加え、肌が綺麗になる・痩せるといった美容面でもメリットがあります。

そして、人間は本来肉食ではなく草食の動物。

そのため肉や魚を控えるということは、自然の節理にもかなっています。

このような理由から、私は肉や魚を控える「ゆるベジ（ゆるベジタリアン）」な食生活を取り入れています。

肉断ちによる好転反応とは

好転反応は東洋医学の考え方で、体調が良くなる前に起こる「一時的な体調不良」のことを指します。

肉断ちをしたら下記のような不調が現れた経験はありませんか？

上記は、肉断ちによる好転反応である可能性が高いです。

一方で、単なる栄養不足で起こっている可能性もあります。

特に、肉断ちを始めたばかりの人が陥りやすいのは「タンパク質不足」

タンパク質は免疫細胞を作る材料であり、爪や髪、肌の主成分でもあるため、不足すると好転反応と似たような症状が現れます。

栄養不足を防ぐためには、肉断ちと同時に、豆類や穀類などタンパク質を補うことが重要です。

▼栄養不足にならずに肉断ちを始める具体的な方法はこちら▼

好転反応か栄養不足か見分ける方法

好転反応は不調と並行して「良くなる症状も確認できる」という特徴があります。

「肌が荒れたけど体が軽い」など、良くなっている症状があれば好転反応の可能性が高いため、この調子で肉断ちを続けていってください。

好転反応の乗り越えるコツ

好転反応は、体が正常な状態に戻るための一時的な悪化なので、悪いことではありません。

ただ、不健康な状態が長かった人ほど、肉断ちの浄化作用が強く現れ、激しい好転反応が出る傾向にあります。

肉断ちを始めてすぐに好転反応が現れると、「自分には合わないのかな？」「続けて大丈夫かな」と心配になってしまうかもしれませんが、ここはグッとこらえる時！

「体が毒素を排出しているんだな！」

「こんなにも体に溜まっていたのか…出ろ出ろ！頑張れ！」

と、自分を応援しましょう！

つらくて仕方がない時は、お刺身やカルパッチョ、脂身の少ない赤身肉を少し食べても大丈夫。

ゆっくり体質改善しましょう^^

好転反応を起こさないことは可能？

好転反応はこれまでの毒だしのため、全く起こさないことは難しいですが起こりにくくすることは可能です。

「肉断ちをしよう！」と決めてすぐに肉を完全にやめてしまうのではなく、少しずつ減らしていくと好転反応が起こりにくいです。

肉断ちのメリットを紹介

肉断ちのメリットには、上記の5つがあります。

腸内環境を整えたり消化の負担を減らすなど、内臓から健康に導いてくれるため、体のさまざまな箇所にプラスの変化が現れます。

上記のようなお悩みがある方は、一度試してみてはいかがでしょうか。

肉断ちの際は植物性食品を積極的に摂ろう

肉断ちは、タンパク質不足に陥りやすいです。

そうならないためには、植物性タンパク質を積極的に摂取する必要があります。

植物性タンパク質は主に大豆などの豆類が挙げられますが、大豆だけだと料理の幅が限られてしまうでしょう。

GoodGoodMartは、大豆を使った動物性食品不使用のベジミートソースや、ヒマワリ油と豆乳がベースのソイマヨ、こんにゃくと大豆で作ったサラダバーグなどが手に入ります。

すぐに食卓に出せるレトルト商品も豊富なため、手間をかけずに美味しく植物性食品が食べられるのも魅力です。

カゴメ・キッコーマンなどとも提携している企業のため、品質も安心ですよ♪

まとめ：体の不調は好転反応の可能性が高いが、単なる栄養不足にも注意。

普段から肉を食べている人ほど、肉断ちをすると強く長い好転反応が起きる可能性が高いです。

一時的につらい思いをするかもしれませんが、体の毒出しだと思って乗り越えて、健康な体を手に入れましょう^^

一方で、「不快な症状＝好転反応」だと思っていたら、単なる栄養不足（タンパク質不足）だった…というケースもあります。

健康のために肉断ちしたのに、栄養不足になってしまっては元も子もないので、肉断ちと同時に「植物性タンパク質の摂取」を意識してくださいね！

植物性タンパク質を摂るには、大豆ミートやサラダバーグの利用がおすすめです。

ヴィーガン食品の定期便「GoodGoodMart」の食品には、植物性タンパク質を効率的に摂れる食品がたくさんあるので、献立に迷った時は使ってみてくださいね。