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自然食品レビュー

オイシイ野菜のおやつが食べたい!お店で買える市販品のおすすめは?

3時といえば、おやつの時間。

食事と食事の合間に食べるおやつは、空腹を満たすだけでなく、幸せな気持ちにさせてくれます。

でも、市販のおやつは美味しくても、カロリー添加物が気になりませんか?

だからこそ、少しでも罪悪感のないものを選びたい!

そんな方におすすめしたいのが「野菜のおやつ」です。

健康のためにも野菜は積極的に摂取したいけど、普段の食事だけでは、不足しがちですよね。

生野菜と比較すると栄養価は劣りますが、最近では素材を生かした商品が販売されています。

本記事では、市販品で個人的におすすめの野菜のおやつをご紹介します♪

「野菜のおやつ」おすすめ5選!

今回は、私の近所にある店舗(イオン・西友・ライフ・スギ薬局・無印良品・カルディ)を調査した中でリピートしたい!と思えるものを選んでみました。

店舗や地域・時期によっては、売り切れや納入されていない場合があります。

①西村の野菜ボーロ(かぼちゃ・ほうれん草)

西村の野菜ボーロ(かぼちゃ・ほうれん草)
  • 内容量:20g×6袋
  • イオン店舗での購入価格:235.44円

2種類の味が、3パックずつ入っています。

西村衛生ボーロ本舗公式:https://eiseiboro.com/publics/index/18/#block107

ボーロは子供のおやつのイメージかもしれませんが、サクサクとした食感で、ほんのり甘い。

大人でも美味しくいただけます。

主原料の馬鈴薯でん粉は国産のじゃがいも由来で、添加物もほぼ無し!

離乳食期の赤ちゃんも食べることができる商品なので、安全性は信頼できますね。

どちらも1袋食べても77Kcal程度なのも嬉しいポイントです!

②無印良品 ほうれん草スティックサブレ・にんじんスティックサブレ

ほうれん草スティックサブレ・にんじんスティックサブレ
  • 内容量:30g
  • 価格:250円(税込)

無印良品公式

https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550344260579#&gid=1&pid=2
https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550344260562#&gid=1&pid=2

フレーバーはこの2種の他、プレーン味もあります。

ハサミを使わなくてもキレイに開封でき、一度に全部食べきらなくても封ができるジップ付き

開封すると、それぞれ7〜8本入っていました。

食べてみると思いのほか、硬めで甘さも控えめ。
しっかり嚙むことで食べ過ぎることなく満足感を得られます!

この商品には添加物以外にも「小麦・卵・乳」が使用されていません。

アレルギーの方はもちろん動物性食品を控えている方にも、おすすめの商品です。

他にも植物性の食品を探している方は、↓こちらの記事でも紹介していますのでぜひ♬

③無印良品 素材を生かしたスナック ごぼう

素材を生かしたスナック ごぼう
  • 内容量:48g
  • 価格:100円(税込)

無印良品公式:https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550344864203#&gid=1&pid=2

こちらも無印さんの商品です。

ごぼうの風味も感じられる美味しいスナック菓子です。

他のスナック菓子と変わらない美味しさ&価格なのに、添加物は少ないのが魅力です♪

正直ごぼうを食べているという感じはあまりしませんが、スナック菓子が食べたいときにはコレ!

大袋なので小皿に取り分けてから食べないと、あっという間に一袋ペロリと無くなってしまいますよ。

④もへじ 野菜かりんとう

もへじ 野菜かりんとう
  • 内容量:60g
  • 価格:226円(税込)

こちらは、カルディで見つけました。

さつまいも、かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、玉ねぎの5つの野菜のかりんとうです。

野菜の優しい味わいが感じられ、甘さもしつこくなく、油っぽさもありませんでした。

小ぶりで食べやすく、ジップで封ができるのも嬉しいポイント。

イオンさんのトップバリュにも、野菜かりんとうはあります。

コスパはやはりイオンさんが勝りますが、1袋当たりの栄養成分を比較すると、こちらの方が健康的なおやつだと思います。

商品エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
もへじ 1袋(60g)あたり286kcal4.5g10.6g43.2g0.14g
イオン 1袋(65g)あたり323kcal4.5g15.0g43.3g0.4g

食べてみた感じも、油っぽさが明らかに違っていました!

もへじ公式:https://moheji.co.jp/product/product-1029/

カルディ公式オンラインストア:https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4571347776898

イオン<野菜かりんとう:https://www.topvalu.net/items/detail/4549741814928/

⓹野菜ジュース(カゴメ:野菜一日これ一本/伊藤園:1日分の野菜)

カゴメ 野菜一日これ一本
  • 内容量:200ml
  • イオン購入価格:84.24円
伊藤園 1日分の野菜
  • 内容量:200ml
  • イオン購入価格:91.8円

カゴメ 野菜一日これ一本」と「伊藤園 1日分の野菜は、果汁が含まれていない野菜汁100%の商品です

どちらも一日に摂取したい野菜350g分が使用されています。

カゴメさんのパッケージにもあるように、
まさに「飲むサラダ」ですね!

また、コンビニなどで気軽に購入できるので、野菜不足の方だけでなく、忙しい方のおやつにもピッタリです。

果汁が入っていない分、甘味がないので「味がちょっと苦手かも…」という方は、果汁がミックスされているタイプをお試しください。

カゴメ公式:https://www.kagome.co.jp/products/drink/A3363/

伊藤園公式:https://www.itoen.jp/products/detail.php?id=151

市販のおやつを選ぶポイント

今回、私がおすすめする商品を選ぶときに意識したポイントが3つありました。

このポイントについても、ご紹介しますね♪

カロリー(エネルギー)が適切かどうか

一般的に間食は、1日に200kcal程度が適量だといわれていて、次の食事に響くほどのおやつを食べてしまうと体重増加に繋がってしまいます。

栄養成分表示を参考にしながら、200kcalを超えない量のおやつを選ぶように意識してみてください。

参考:厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-013.html

食品添加物の有無

食品添加物は、食品の製造過程・加工・保存の目的で添加される物質のことです。

もちろん安全性とその有効性が科学的に評価されたものが使用されていますが、身体に優しいものを選ぶためには、極力添加物が少ないものを選ぶのがポイント。

食品表示の原材料名の「/(スラッシュ)」以降のものが食品添加物になります。

私は、/の前でも、その単語だけで何か分かりにくいものは、避けるようにしていますよ。
食品表示は要チェックですね♩

参考:厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-015.html

国産原料を使用しているかどうか

国産原料は基本的に『安心・安全』です。

さすがに市販品では全ての原料を確認することは難しいかもしれませんが、国産原料を消費することは健康だけでなく、日本の経済や環境にも嬉しいことばかり

ぜひ、国産の原料が使われているかどうかを、チェックして見てくださいね!

まとめ

今回は、スーパーで購入できる野菜のおやつを紹介しました。

  1. 西村の野菜ボーロ(カボチャ・ほうれん草)(購入場所:イオン)
  2. 無印良品 ほうれん草スティックサブレ・にんじんスティックサブレ
  3. 無印良品 素材を生かしたスナック ごぼう
  4. もへじ 野菜かりんとう(購入場所:カルディ)
  5. 野菜ジュース(カゴメ:野菜一日これ一本、伊藤園:1日分の野菜)

また、野菜のおやつを選ぶポイントもお伝えしました。

  • カロリーは、1日に200kcal程度を超えないようにする
  • 食品添加物は、できるだけ無いものを選ぶ
  • 国産原料を使用しているものを選ぶ

厚生労働省が行っている「国民健康・栄養調査」によると、1日の野菜摂取量の平均値は280.5g。

目標量の350gに達していません。

外食などで野菜が不足しているなと感じた際は、おやつからでも野菜を食べることを意識してみてください。

わたしはゆるベジタリアンとして野菜を中心に食べるようになってから、良い体調の変化を感じていますよ♪

参考:令和元年国民健康・栄養調査結果の概要

https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000687163.pdf

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オーガニックスーパー

原宿駅付近のオーガニックスーパー3選|人気のビオセボンは駅構内

東京都渋谷区にある原宿は、隣接する表参道・青山エリアと並んで東京を代表するファッションや流行の発信の地として知られています。

そんな原宿にも、オーガニックや自然食品を取り扱うお店がいくつかあります。

今回は、原宿駅周辺でオーガニック・自然食品が手に入るお店を3つ紹介します!

  1. ビオセボン 明治神宮前メトロピア店(原宿駅から徒歩1分)
  2. 生活の木 原宿表参道店(原宿駅から徒歩4分)
  3. ニールズヤードレメディーズ 表参道本店(原宿駅から徒歩7分)

『ビオセボン 明治神宮前メトロピア店』

ビオセボン 明治神宮前メトロピア店

住所:東京都渋谷区神宮前1-18-22

アクセス:原宿駅2番出口から徒歩1分

営業時間:平日・土7:30~22:00/日祝9:00~21:00

定休日:年中無休

電話番号:03-6452-6260

ビオセボンは、パリ発のオーガニックストア。店名は「オーガニックっていいね」という意味です。

明治神宮前メトロピア店は、原宿駅構内の小型店。

しかし小型店ながらもビオセボンらしい商品が多数取り揃えられており、お弁当やお惣菜、青果、ナッツの量り売りも導入されています。

ベビーフード売り場もあるため、近隣の住民や原宿で働くママには心強い存在です。

駅構内で手軽にオーガニック食品が手に入ることは嬉しいですよね!

取り扱い商品のポイント

「ヴィーガン向けサンドイッチやオーガニック素材を使用したスイーツ」

ビオセボン明治神宮前メトロピア店には、ヴィーガン向けのサンドイッチやオーガニック素材を使用したスイーツが取り揃えられています。

「8品目のヴィーガンサンド」は、ビオセボンのオリジナル。

たまねぎ・リーフレタス・キヌア・にんじん・ひよこ豆・えんどう豆・じゃがいもが入っており、これらは全て有機食材です。

忙しい出勤時に立ち寄った際にも、ビオセボンなら手に取った商品どれもが安心して食べられるのが良いですね。

「地球畑の有機ベビーフード」

オーガニックのベビーフードです。

有機農産物を使った、手作りしたような自然本来の優しい味。

そのままでも食べられるため、出先で買ってすぐに食べさせられるのも魅力です。

「有機育ち 味噌らーめん」

国産の有機小麦を使用した有機ラーメンです。

麺を揚げずにノンフライで乾燥させています。

小麦以外のみそや醤油、調味料なども全て有機食材。

あまり体によくないイメージもあるラーメンですが、こちらの商品なら安心して食べられます。

価格帯

一般のスーパーと比べると少しお高めですが、品質を考えると妥当な価格帯です。

設備のポイント

〇ビオセボン明治神宮前メトロピア店は原宿駅構内にあります。

〇最寄は2番出口です。

〇駅構内のため電車での来店が便利です。

お車で来店の場合、原宿駅に専用駐車場はありません。近隣にいくつかコインパーキングがあります。

子連れの行きやすさ

〇駅構内のため雨でも安心です。

店内にトイレはないため、原宿駅のトイレを利用してください。

トイレは表参道改札前にあります。

ベビー休憩室もあるためオムツ交換や授乳が可能です。

ビオセボン 明治神宮前メトロピア店

『生活の木 原宿表参道店

生活の木 原宿表参道店

住所:東京都渋谷区神宮前6-3-8 Tree of life

アクセス:原宿駅表参道口より徒歩4分

営業時間:11:00~20:00

定休日:無休

電話番号:03-3409-1778

生活の木は、ハーブやアロマなど自然の恵みを活かし、ウェルネス(よりよく生きようとする生活態度)&ウェルビーイング(健康、幸福)な生活を提案するショップです。

エッセンシャルオイルのほか、ハーブティーやマヌカハニーなどのスーパーフード、ママとベビー向けのギフトなどの取り扱いがあります。

取り扱い商品のポイント

「水だしできる。おいしいハーブティー」

ノンカフェインのハーブティーです。

冷水で抽出できるため、熱湯を使わずにハーブティが楽しめます。

よく冷えたハーブティーにベリーなどのカットフルーツを加えたり水だけでなく炭酸水で抽出したりしてもおいしい!

いちごとハイビスカスの他にもりんごとカモマイル、レモンを絞ると色が変わるバタフライピーの取り扱いもあります。

ノンカフェインのため、授乳中や妊娠中の方にもおすすめです。

価格帯

他のオーガニックスーパーと同等の価格帯です。

設備のポイント

〇生活の木は、原宿駅より徒歩4分のところにあります。

〇1Fはハーブティーやアロマなどのショップ、2F・3Fはカルチャースクールになっています。

専用駐車場はありませんが、近隣にコインパーキングがいくつかあります。

子連れの行きやすさ

〇原宿駅から徒歩4分のため、お子様連れでもアクセスしやすいです。

〇店内にトイレがあります

〇授乳室などはないため、原宿駅のベビー休憩室の利用がおすすめです。

『ニールズヤードレメディーズ 表参道本店』

ニールズヤードレメディーズ 表参道本店

住所:東京都渋谷区神宮前5-1-17 グリーンビル1F

アクセス:原宿駅より徒歩7分(表参道駅より徒歩3分)

営業時間:11:00~19:00

定休日:なし

電話番号:03-5778-3706

ニールズヤードレメディーズは、体内に直接取り込む食品から肌の上にのせる化粧品までを取り扱うお店です。

直営店ではハーブティやはちみつが取り揃えられており、オンラインストアでは併設のレストランで使用されている調味料や食品を購入することが可能。

表参道店はサロンとスクールも併設されているため、美容と健康を極めたい方にぴったりのお店です。

価格帯

他のオーガニックスーパーよりも少しお高めの印象です。

取り扱い商品のポイント

「オーガニックブレンドハーブティ インナークレンジング」

こちらはニールズヤードレメディーズのベストセラー商品です。

余分なものを排出する力に優れたハーブをブレンド。

食べ過ぎや飲み過ぎた時のお守りです。

JASに適合したオーガニックハーブティーで、ティーバッグも環境に配慮し生分解性の素材が使用されています。

体にも地球にも優しいハーブティーです。

設備のポイント

〇ニールズヤードレメディーズ表参道本店は、原宿駅より徒歩7分のところにあります。最寄駅は表参道駅(徒歩3分)です。

〇グリーンビルの1Fにあります。

専用駐車場はありませんが、近隣にコインパーキングがいくつかあります。

子連れの行きやすさ

〇徒歩7分のため、お子様連れでもアクセスしやすいです。

〇授乳室はないため、原宿駅のベビー休憩室の利用がおすすめです。

〇最寄の表参道駅にもおむつ交換ができるトイレがあります。

〇表参道駅の多目的トイレは、B4・B1-B2出口にあります。

ニールズヤードレメディーズのオンラインストアでは、レストラン「BROWN RICE」で取り扱う調味料や食品が購入可能ですよ!

『オーガニック食品の定期便もおすすめ』

私は現在、オーガニックスーパーに行くだけでなく定期便も利用しています。

定期便を知るまでは、このような悩みを抱えていました。

  • 子連れでスーパーに行くのはかなり大変
  • 自分で買うと似たような食品を買ってしまう
  • 最寄のスーパーに欲しいオーガニック食品がないことがある

そんなときに出会ったのが、GoodGoodMartのプラントベース食品の定期便。

月替わりで6~10品もセットになったBOXが届くのが魅力的。

主食・レトルト・調味料の他に、お菓子などもバランス良く入っています。

毎回全商品が入れ替わるため、毎月何が届くのか子ども達と楽しみにしています♪

マルコメ・キッコーマン・カゴメなどの大手とも提携している企業のため、品質も安心です。

まとめ

 東京都渋谷区原宿駅付近の、オーガニックスーパー・自然食品店を紹介しました。

  • ビオセボン 明治神宮前メトロピア店
  • 生活の木 原宿表参道店
  • ニールズヤードレメディーズ 表参道本店

おしゃれの町原宿にも、オーガニック・自然食品が手に入るお店があります。

どのお店にもオンラインストアがあるため、実店舗オンラインを上手く利用すればお気に入りの商品が見つかりそうですね。

この記事を参考に、ご家族やご自分の健康維持のためにオーガニックスーパーを利用してみてくださいね♪

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ゆるベジ

簡単に解説!ゆるベジタリアンとは?ベジタリアン・ヴィーガンとの違い

私はブログの名の通り「ゆるベジタリアン」です。

ここ数年、注目されているベジタリアンやヴィーガンですが、違いがよくわからない!という方も多いのでは?

今回は『ゆるベジタリアン』について

  • ベジタリアン
  • ヴィーガン
  • マクロビオティック

と違いを比較しながら出来るだけわかりやすくご紹介します。

私も菜食に興味を持つまでは詳しく知りませんでした。笑

知りたくなった時が、いいタイミングです!

ぜひこの機会に一緒にお勉強しましょう^^

ベジタリアンとは

ゆるベジタリアンを説明する前に、ベジタリアンについてお話しさせてください。

▶︎すぐに『ゆるベジタリアン』について知りたい方はこちらからジャンプ

ベジタリアンは『菜食主義者』のことで、野菜をはじめとする植物性の食生活を送る人のことです。

そして、ベジタリアンの中にも、卵や乳製品はOKというタイプ、卵や乳製品、蜂蜜もNGというタイプなど、複数のタイプが存在します。

それらのタイプの中で

  • 肉・魚をなるべく避けるのが『ゆるベジタリアン(フレキシタリアン)
  • 肉・魚・卵・乳製品・蜂蜜など動物性食品を全てを避けるのが『ヴィーガン

です。

ベジタリアンのタイプ

  • ヴィーガン=肉・魚・卵・乳製品・蜂蜜など動物性食品を全てを避ける
  • ラクト・ベジタリアン=肉・魚・を避ける人。
  • オボ・ベジタリアン=肉・魚・蜂蜜を避ける人。
  • ペスコ・ベジタリアン=肉・乳製品を避ける人。
  • ラクト・オボ・ベジタリアン=肉・魚を避ける人。
  • ノン・ミート・イーター=だけを避ける人。
  • ゆるベジタリアン(フレキシタリアン)=肉・魚をなるべく避けようとする人。

紹介したのは一例で、上記の他にも細かく分類されています。

アレルギーや病気など健康のため、自身の考え方、環境のため、宗教、スピリチュアルな理由など、ベジタリアンになる背景はさまざまです。

そもそも動物性、植物性って?

動物性の食品とは?

肉・卵・乳製品・魚介類など動物由来の食品のこと。

  • 肉…牛、豚、鶏などの肉そのものの他に、ソーセージ、ハム、ベーコン、サラミなどの加工肉、ラード、バターなどの動物油脂も含む
  • 魚…魚、魚卵のほかに、貝、エビ、カニ、イカなどや、かまぼこなどの加工品も含む
  • 乳…牛乳、チーズ、ヨーグルト、アイスクリームなど
  • その他…ハチミツ

植物性の食品とは?

野菜・果物・きのこなど植物由来の食品のこと

  • 穀物…米、雑穀、麦
  • 野菜…根菜、葉菜、果菜など
  • 豆…大豆、小豆などのほか、豆腐、豆乳、納豆、きな粉などの加工品も含む
  • ナッツ…アーモンド、クルミなど
  • 果実…くだもの、ドライフルーツ、フルーツジュースなど
  • キノコ…シメジ、マイタケ、エノキなど
  • 海藻…ヒジキ、昆布、ワカメなど

 ゆるベジタリアンとは?

お待たせしました。本題の『ゆるベジタリアン』についてです。

ゆるベジタリアンは、自分の体調や食生活に合わせてお肉やお魚を摂ることもある、ベジタリアンのこと

できる限り植物性の食品を摂るけれど、ケースバイケースで動物性食品もOKという立ち位置です。

(卵・乳製品、蜂蜜は基本的にOK!)

お肉やお魚などを完全に断つヴィーガンやベジタリアンとは違い、フレキシタリアンとも言います。

*フレキシタリアンとはフレキシブル(柔軟)とベジタリアンを組み合わせた造語です。直訳すると柔軟な菜食主義者。ゆるい菜食主義者とも言われます。

ベジタリアンに興味はあるけど、ハードルが高い…そんな人でも、ゆるベジタリアンなら気軽に始められるので、日本でも広まりつつあります。

なんと「フレキシタリアン」は日本人口の約20%に増えてきています!

参考:https://vegewel.com/ja/style/vegan-vegetarian

ヴィーガンとは?

ヴィーガンとは完全菜食主義で、動物性の食品を一切摂らないスタイルのことです。

お肉やお魚だけでなく、卵・乳製品・蜂蜜などもNGです。

1944年に生まれた食事方式で、動物を搾取することなく生きることを目的としています。

「野菜を食べよう」というのが目的ではなく、他の動物の命・生活を尊重するのが本来の趣旨なのです。

食品に加え、化粧品や衣類なども動物性由来のものを使わないヴィーガンもいます。

また、ヴィーガンは動機ごとに3つのタイプに分けられます。

  • ダイエタリー・ヴィーガン(健康主義)⇒健康のため
  • エンバイロメンタル・ヴィーガン(環境主義)⇒環境のため
  • エシカル・ヴィーガン(動物保護)⇒動物愛護のため

一言でヴィーガンと言っても、様々な形、価値観があるようですね。

マクロビオテック

マクロビオテックは、野菜や穀物など植物性食品がベースの「日本の伝統食を摂取する食事法」のこと

主食は基本的には玄米で、副菜として旬の植物性食品を使用したサラダや煮物などを摂り入れます。

つまり、かなり簡単に言ってしまえば「和食」なのです。

マクロビオティックの名前の由来は『長生きする方法』という意味からきています。

「MACRO(長い)」「BIO(生命)」「TIQUE(術)」

また、マクロビの理念は、3つの東洋の伝統的な考えから成り立っています。

  1. 身土不二(その土地の旬のものを食べる)
  2. 一物全体(丸ごと残さず食べる)
  3. 陰陽調和(季節に合わせて温かい・冷たい食べ物を食べる)

これらを総合して、自然とバランスをとりながら、健康な暮らしを実現するということが基本の理念です。

マクロビはアメリカから広まりましたが、実は考案したのは日本人。

食文化研究家の桜沢如一(さくらざわ ゆきかず)さんです。

海外では「ジョージ・オーサワ」として知られている方です。

逆輸入されるかたちで日本に浸透しているので、東洋的な思想で成り立っています。

あくまでバランスの良い食事法や考え方を推奨していて「●●を食べてはいけない」という制限はありません。

ベジタリアンと違って動物性食品を避けることが主目的ではなく、健康的な食事法の一つとして、動物性食材を避けることを勧めています。

そもそも、なぜ私がゆるベジタリアンを始めたのか

第1に、自分と家族の健康のため。

独身の時は若さもあり体力と気力で乗り越えていたのですが、段々と体力の限界が…。

体か資本だ!と改めて感じて、食で健康を手に入れようと考えたのです。

第2に、環境問題や動物愛護の観点。

家畜産業の環境負荷が大きいこと。

そして飼育環境の実態を知り、動物たちの犠牲がなくなることを願ってのことです。

こちらの記事で詳しく書いているので、ぜひご覧ください〜!

ちなみに…こんな人たちも肉断ちやってます

・吉川ひなのさん

一時期はお肉も魚も食べていたそうですが、今は食べていないそうです。

ザ・ヴィーガンの彼女の発信は、いつも参考にさせていただいています。

参考リンク:https://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/2011/04/news084.html

・アーノルド・シュワルツネッガーさん

Netflix「ゲームチェンジャー:スポーツ栄養学の真実」にも出演していて現在は99%ヴィーガン。

あのムキムキボディも肉断ちで可能だと信じられますか?

参考リンク:https://vegeness.com/blog/46460/ / https://news.livedoor.com/article/detail/17271708/ 

・森星さん

YouTubeやTVでもヴィーガンについて積極的に発信されています。

私もいつも参考にしていて、ハッピーオーラが大好きです☆

参考リンク:https://www.elle.com/jp/fashion/fashion-column/a31921509/focus-on-vol-2/https://www.youtube.com/watch?v=A14_RujS-g0

・二階堂ふみさん

動物愛護や環境問題も考えて、肉断ち歴は3年以上とのこと。

搾取されている動物を守るという考えや、自然・地球への愛を感じます。

参考リンク:https://www.cyzo.com/2021/06/post_283500_entry.html

健康や動物愛護、地球環境のことなど、幅広い観点から芸能人やモデルさんの中でも、少しずつ浸透していますね。

まとめ

  • ベジタリアンとは
    『菜食主義者』全体を指す
  • ゆるベジタリアン(フレキシタリアン)とは
    自分の体調や食生活に合わせてお肉やお魚を摂ることもある、柔軟なベジタリアン。
  • ヴィーガンとは 
    完全菜食主義、動物性の食品を一切摂らないスタイルのこと。
  • マクロビオテックとは
    野菜や穀物など植物性食品がベースの「日本の伝統食を摂取する食事法」のこと。

 

私が『ゆるベジタリアン(フレキシタリアン)』を選んだ理由

「自分に合った食生活で無理なく健康に」をモットーにしているから。

完全に動物性食品を断っているわけではないので、子どもは給食を普通に食べています。

私も夫も、友人との外食で周りに気を遣わせることもありません。

そのかわり、家庭での食事は基本的に菜食のベジタリアン。

お肉やお魚は、できる範囲で避けています。

私が実践しているゆるベジのやり方を詳しく書いた記事はこちら↓

マクロビオテックも積極的に取り入れ、お味噌や納豆などの発酵食は毎日摂ります。

菜食主義による社会的な不都合はなく、それでいて健康面をキープ!

ゆるベジタリアン(フレキシタリアン)は、菜食主義のイイトコどりをしているのです^^

とはいえ、毎日野菜ベースの料理を手作りするのも大変。

何かいいものないかなー?と探していた時に出会った植物性食品の定期便”GoodGoodMart”が、最近のお気に入りです。

子どもも安心して食べられる植物性のレトルト食品や、スイーツやカップ麺まで、幅広い商品が月替わりで届きます。

実際に届いたプラントベース月替わりBox

私が、ゆるベジを楽しみながら続けられるの一つの理由です!

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オーガニックスーパー

恵比寿周辺でママに人気のオーガニックスーパー3選

魅力的なお店や飲食店が多く、「大人の街」という印象を持つ街・恵比寿。

住みたい街ランキングでは上位にランクインしていて、センスの良い飲食店も多く、遅い時間まで楽しめます。

今回は恵比寿のオーガニックや自然食品が購入できるお店を3つ紹介します。

  1. 恵比寿駅から徒歩1分でアクセス抜群の『Bio c’ Bon 恵比寿店』
  2. オープンしたばかりの『ライフ 恵比寿ガーデンプレイス店』
  3. 恵比寿駅から徒歩3分の『マルゴデリエビス』

Bio c’ Bon 恵比寿店

Bio c’ Bon 恵比寿店

住所:東京都渋谷区恵比寿4-3-1 クイズ2F

アクセス:恵比寿駅東口より徒歩1分

営業時間:9:00~22:00

定休日:年中無休

電話番号:03-6432-5682

「Bio」とは、フランス語でオーガニック(有機)、「Bon」はフランス語で「おいしい」「良い」という意味。

「Bio c’ Bon」には「ビオっていいね」という想いが込められています。

また、生産者が丁寧に育てたビオ製品のおいしさや、ビオのあるくらしの楽しさを多くの方に実感していただきたいという願いも込められています。

取り扱い商品のポイント

量り売り

まず、紹介するのは、ビオセボンで人気の「バルク」のナッツやドライフルーツです。

ビオセボン店内には「バルク」という量り売りコーナーがあり、種類豊富なナッツやドライフルーツ、オーガニックチョコレート、グラノーラなどが豊富に揃っています。

少量から購入できるので、様々な種類をちょっとずつ買うのもオススメです。

オンラインショップでは1種類100gから購入できますよ♪

設備のポイント

〇ビオセボンは、クイズビルの2Fにあります

恵比寿駅東口から徒歩1分

専用駐車場はありません

〇近隣に有料駐車場がいくつかあります

子連れの行きやすさ

〇最寄り駅から徒歩1分!お子様連れでもアクセスしやすいです

恵比寿駅東口に多目的トイレがあるため、そちらでおむつ交換可能です

ライフ 恵比寿ガーデンプレイス店

ライフ 恵比寿ガーデンプレイス店

住所:東京都渋谷区恵比寿4-20-7 恵比寿ガーデンプレイス センタープラザB2

アクセス:恵比寿駅東口より徒歩8分

営業時間:9:30~22:30

定休日:不定休

電話番号:03-3445-1090(受付時間:開店~21:00)

4月15日にオープンしたばかりの、ライフ恵比寿ガーデンプレイス店を紹介します。

こちらは恵比寿駅から徒歩8分の場所で、恵比寿ガーデンプレイスやホテルやオフィス・住宅・文化施設からなる複合施設の一角にあります。

ライフがある地下2階の食品と生活雑貨のフロア「フーディーズガーデン」には、高質スーパーの明治屋ストアー・ドラッグストアのトモズ・輸入食品専門店のカルディなどもあります。

便利にお買い物が楽しめる施設となり、様々な買い物を楽しめます。

ライフ恵比寿ガーデンプレイス店は、売場面積的はやや小ぶりな店舗。

しかし、取り扱う商品数は一般的な同規模のスーパーと比較してかなり多い印象でとても充実しています。

こちらのお店には自然派・オーガニック商品を扱う「BIORAL(ビオラル)」の取り扱いがあり、ライフの直営ネットスーパーで利用可能で大変便利です。

BIORALは、自然の恵みをいかしたオーガニック食品や健康にこだわった体にやさしい商品を豊富に取り揃えられています。

有機栽培の加工食品やお茶など、日常的に必要なものが手に入るのも魅力ですよね♪

取り扱い商品のポイント

米油/圧搾一番搾り菜種油

ビオラルの米油はビタミンEたっぷりの国産米糠を使用し、軽くて香ばしい風味が特徴。

圧搾一番搾り菜種油は国産菜種種子の化学溶剤を使わない、昔ながらの圧搾方法で作られた安心安全の油です。

癖のないあっさりした風味が特徴で、料理に合わせて使い分けたいですね!

設備のポイント

〇ライフは恵比寿ガーデンプレイスの新エリア「センタプラザ」B2Fにあります

恵比寿駅より徒歩8分

〇駐車場台数463台・自転車215台・バイク46台(有料)

子連れの行きやすさ

〇グラススクエア1Fにてベビーケアルームがあります

〇授乳やおむつ替えに利用可能です

女性だけでなく男性も利用できます

ライフがあるセンタープラザB2Fのトイレには、おむつ交換台・多目的シート・キッズチェアが完備されています

ライフ 恵比寿ガーデンプレイス店

マルゴデリエビス

マルゴデリエビス

住所:東京都渋谷区恵比寿西1-17-1 1F

アクセス:恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間:月~土9:00~19:00 日祝10:00~19:00

定休日:無休

電話番号:03-6427-8580

カフェマルゴデリエビスは、恵比寿駅から徒歩5分の場所にあります。

店内では、フレッシュジュースやスムージー・オーガニックコーヒーなどのドリンク・身体に優しいDELI・サンドイッチやスイーツを楽しめます。

白砂糖・食品添加物などは使用せず、材料から調味料に至るまで拘り抜いた食材が使用されているのも嬉しいですね♪

取り扱い商品のポイント

旬のフルーツや野菜を使用した期間限定のメニューがあり、DELI・サンドイッチ・おにぎりは数量限定早めの時間に訪れることをお勧めします。

お店で使用しているイス・テーブルは、流木や廃材を再利用したもの。

壁にはヘンプの茎を練りこんだ珪藻土を使うなど、内装にもテーマに沿ったこだわりを感じました!

店内のBGMはひょうたんスピーカーを通して優しい音楽が流れ、とても素敵な空間でまったりしながら楽しめました。

また、こちらのお店ではこだわりの加工食品の物販コーナーがあります。

ギフト用としても販売してくれているため、手土産にしても喜ばれそうな商品が豊富です。

店内ではカフェ営業のほか、マクロビを学ぶワークショップやヘンプ味噌作りなどのイベントが展開されています。楽しみながら学べますよ。

設備のポイント

〇マルゴデリは恵比寿駅から徒歩3分のところにあります

専用駐車場はありません

〇近隣にいくつか有料駐車場があります

子連れの行きやすさ

恵比寿駅から徒歩5分のため、子連れでも行きやすいです

〇恵比寿駅西口の公衆トイレが新しく綺麗です

〇多目的シートがあるためおむつ交換が可能です

まとめ

恵比寿付近のオーガニックスーパー・自然食品店をご紹介しました。

  1. Bio c’ Bon 恵比寿
  2. ライフ 恵比寿ガーデンプレイス店
  3. マルゴデリエビス

恵比寿ガーデンプレイスにある東京都写真美術館や、恵比寿ガーデンシネマなど芸術に触れる場もあります。

ショッピングを楽しみながら、健康的で豊かな1日を過ごしてみるのも良いですね♪

また、私はこういったスーパーに行くことも好きですが、現在はオーガニック食品(植物性食品)の定期便も利用しています。

定期便の利用を始めた理由は、以下の3つ。

  • 子連れだと好きな時にスーパーに行くことが難しい
  • 自分で選ぶと同じようなものばかり買ってしまう
  • 自分の住んでいる地域には欲しいオーガニック商品の取り扱いがないことがある

このような理由から始めたのが、植物性(プラントベース)食品のサブスク定期便「GoodGoodMart」

毎月、簡単調理の食品や調味料、スイーツがランダムで入ってくるので、子どもも楽しみにしています♪

カゴメ、キッコーマン、マルコメなどの大手とも提携している企業の製品なので、品質はご安心くださいね。

カテゴリー
ゆるベジ 自然食品レビュー

【にこ愛用ショップ】GoodGoodMart口コミ・評判|ベジタリアン・ヴィーガン食のサブスク定期便

この記事では、私が愛用しているベジタリアン・ヴィーガン食のサブスク定期便GoodGoodMartの商品を詳しく紹介します。

子どもと一緒に、届くのをいつも楽しみにしているぐらいお気に入りです☆

それでは早速スタート!

※ご利用回数に「縛り」はありません。

私が愛用しているベジタリアン・ヴィーガン食のサブスク定期便はGoodGoodMart!

公式サイトから引用

ゆるベジタリアンの食生活をスタートしてすぐ、ベジタリアン・ヴィーガン食の商品を色々とリサーチしました。

新鮮な野菜が届く定期便やサプリメント、雑穀米の定期便など、どれも魅力的なものばかり。

その中で、私の心を射止めたのがGoodGoodMartの「プラントベース月替わりBox」です。

商品の品揃えや定期便の内容、コンセプトも素敵、定期縛りもないとのことで、お試し感覚でスタートすることにしました。

どんなものが届くの?

手軽に食べられる植物性食品(プラントベース)が定期便で届きます。

GoodGoodMartの定期便「プラントベース月替わりBOX」では、動物性の食材を使わないヴィーガン食品などをメインに、主食・レトルト・お菓子・調味料まで、バランスよく6~10品程度が送られてきます。

実際に届いた定期便を開けた写真

「プラントベース」というのは、植物性の原材料のみを使用して作られた食品のことです。

GoodGoodMartはプラントベースの食品を販売し、心もからだも心地よいライフスタイルを提案しています。

GoodGoodMartのオリジナル商品5つの特徴

GoodGoodMartではプラントベースの様々なメーカーの商品を取り扱っているお店なのですが、オリジナル商品もあります。

オリジナル商品には5つの特徴があります。

公式ページより引用

おいしさや健康、暮らしにGoodであると同時に、
自然や動物、人や地域など、社会に対してもGoodなものを集めました。

という公式サイトのメッセージ。

GoodGoodMartは環境配慮や途上国の支援、フードロスの削減など、地球全体の環境に留意したサービスですね。

一般的に、賞味期限が残り1/3を切った商品は廃棄されてしまいますが、GoodGoodMartではフードロスを減らす観点から、一般業者より廃棄に回す期間を遅くしています。

サスティナブルな取り組みが素敵ですね!

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お気に入り商品TOP10

\リピート確定/
お気に入り商品をランキング形式で紹介していきます!

No.10 玄米パスタ

実際に届いたパスタの写真

残留農薬ゼロ、遺伝子組み換えでない石臼挽きカルフォルニア米を使った、カナダのTinkyada(ティンクヤーダ)社の玄米のパスタ。

小麦粉、添加物、保存料は一切使用していないので安心です。

玄米は、各種ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含んでいるのでダイエット中でも罪悪感なし☆

GoodGoodMartオリジナルのボロネーゼソースをかけていただきました!

パスタ大好きな我が家にとって、玄米パスタは特に嬉しい商品でした!

もちもち感と、ほのかな玄米の香りがあってリピート確定!

小麦の摂りすぎが気になっていたので、美味しい玄米パスタに出会えて嬉しかったです。

ボディメイクに勤しんでいる、タンパク質をたくさん摂りたい夫も喜んでいました。

No.9かぼちゃのカリカリ【長崎県産野菜】

おやつにも最適でバックに忍ばせやすいサイズ感です。

長崎県産のカボチャを使用した、油で揚げていないノンフライスナックです。

7大アレルゲンや白砂糖を使っておらず、さらにビタミンA 、C、Eが多く、葉酸やカリウムなどのミネラルも豊富☆

ほうれん草、ごぼう、人参などの種類もあるノンフライスナックシリーズの一つです。

味見しようと開けた側から、子どもにほぼ取られてしまいました..(ママあるある)

思ったよりも、しっかりとしたカボチャの甘味と香ばしい香りがしましたよ。

おやつで野菜が摂れるのは嬉しいですよね。

No.8 米粉のマクロビバターサンド(黒ごま)

撮影する前に開封しちゃいました(笑)

ヴィーガン仕様とは思えない、本物の「バター」の味わいを感じさせる、おなじみチャヤマクロビの卵、白砂糖、バター不使用のバターサンド。

マクロビバターというカカオバターやココナッツミルク、アーモンドペーストなど植物性食材で作ったバター風のクリームに、黒胡麻の香ばしい風味が加わって、濃厚仕上げ。

コンビニスイーツなどの甘さが苦手なのですが、このバターサンドはバターのような濃厚さがあるのに、自然な甘さ◎

食べた後も胸焼けしませんでした☆

黒胡麻の味が和を感じさせるアクセントになって、緑茶にも合う一品。

ちょっとした手土産にも喜ばれそうです!

No.7ドライフルーツ シナモン香るデーツミックス(いちご)

栄養価の高いデーツがサイコロの形にカットしてあり、色鮮やかないちご、りんごとミックスされています。

もちろん保存料、着色料、安定剤などの添加物不使用。

砂糖も不使用、非遺伝子組み換え、無農薬の安心素材で作られています。

あっという間に子どもたちに取られてしまいました!

デーツは鉄分食物繊維など女性に嬉しい栄養素がぎゅっと凝縮されています。

私は、在宅ワークの休憩中に、キャンディーのようにつまんで食べていますよ。

デーツ同士のくっつき防止に使用されている、シナモンの甘い香りがふんわりとしてリラックスできます。

パッケージも可愛く、チャック付きで持ち運びしやすいサイズ◎

ちょっとしたプレゼントや、妊婦さんのおやつにもおすすめです!

No.6 大豆コーヒー ドリップバック

カフェインが苦手、気になる方でもコーヒーの美味しさを楽しめる「そいかふぇ」。

私もあまりコーヒーが得意ではないのですが、この大豆コーヒーの美味しさには正直驚きました。

飲んだ瞬間は、フワッと焙煎の香ばしさがあって、その後のほんのり優しい甘味が鼻に抜けました。

癖のない味。

もちろんノンカフェインなので、就寝前や妊婦さんや子どもも安心して飲めます。

ドリップバックになっているのでドリッパーなどの道具がなくても、いつでも手軽にコーヒータイムを楽しむことができますよ。

手軽に飲めるドリップバック♬

No.5 豆乳マヨ

卵を使わずに、北海道産大豆と秩父山系伏流水のなめらかな井戸水でつくった豆乳でできたマヨネーズです。

昔ながらの圧搾法で絞った一番搾りの油を、湯洗い法で精製してた菜種油。

国産りんご果汁のみを使用し、醸造して仕込んだまろやかな純りんご酢。

伊豆大島の海水を天日と平釜による昔懐かしい製法で作った、甘味のある伝統塩。

卵を使ったマヨネーズよりも、カロリーは控えめなのでダイエット中にも嬉しいですね。

マヨネーズ嫌いの子どもが、この豆乳マヨは美味しい!というからびっくり。

卵を使ったマヨネーズが苦手な方でも食べやすく、豆乳がお好きな方にもおすすめです!

No.4 【ヴィーガンプリン】チョコバレル

かわいいイラストのパッケージデザイン。

宮崎県のオーガニックショップ「カフェ山猫」さんのオリジナル商品。

ココナッツミルクと豆乳をベースに、寒天と葛粉でなめらかな口当たりを実現。

添加物不使用なのに常温保存が可能で、冷やすとより一層美味しく、冷凍するとアイスクリームとしても楽しめます。

早く食べたくなるチョコ感、写真で伝わりますか?(笑)

今回は、常温でおやつタイムに子どもと食べました☆

ヴィーガンとは思えない濃厚さで子どもたちも大喜び!

さすが、上質なマダガスカル産のクーベルチュールカカオ使用ですね。

濃厚なのに甘すぎず、ヴィーガン対応なので、家族で安心して食べれるのが嬉しいです。

夏場は冷凍してアイスにしたいなぁと思い、ストックとして複数購入。

カカオにはカルシウム、鉄分、マグネシウムが含まれ、カカオ豆特有のテオブロミンの働きでリラックス効果が期待できます!

No.3 おこめのめん

滋賀県高島市産の農薬不使用のうるち米と北海道産の馬鈴薯澱粉を使用。

グルテンフリー・7大アレルゲン成分不使用・食塩無添加です。

麺が大好きな子どものお昼ご飯に、ぶっかけめんとしていただきました!

癖もなく、モチモチとしてコシがあり、どのような食材ともマッチします◎

鍋の〆に入れても美味しい☆

玄米パスタ同様、小麦の摂り過ぎが気になっていたのでおこめのめんがランクイン!

暑い夏はひんやりぶっかけで、寒い冬はお鍋の〆に、と年中食べたいと思える麺に出会えました。

No.2 にんじんとゆずのドレッシング

綺麗なオレンジ色のドレッシングです!

高知のイタリアンレストラン「グラッツェミーレ」がプロデュースしたドレッシング。

オーナーシェフが野菜嫌いの娘さんの食生活改善のために作ったドレッシングが始まりだったそうです。

「あたたかい家族の笑顔」「野菜で野菜を食べる」がテーマで、娘さんから友人家族へ、あっという間に評判が広がり商品化したのだそう。

ゆずの爽やかな香りと人参の甘みで、子どもたちも「おいしいおいしい」といつもよりサラダが進んでいました。

まさに「野菜を野菜で食べる」ことができる、優れもののドレッシングで文句なしです。

美味しすぎて、すぐなくなってしまったので、追加で購入。

気に入った商品があったら追加で購入することもできるのが、GoodGoodMartの良いところですね☆

No.1 雑穀たちとマッシュルームが踊るキーマカレー

オリジナルのかわいいデザインパッケージ。

こちらはGoodGoodMartオリジナルの商品

東京のオーガニックレストラン「ape(アーペ)」の島田シェフが監修したレトルトカレーです。

プロでも納得できる味に仕上げてあるとのことで、
食べる前から期待大!

ターメリック、クミン、シナモン、クローブ、フェンネルなど、16種類のスパイスとハーブが独自にブレンドされています。

お皿に出してみました!

ピリッとした辛さが絶妙に美味しい大人の味で、あがっていたハードルも難なく超え、満足のお味でした!

お肉が入っていないのに、ごろごろとした食べ応えがあり、たくさんのハーブが作り出す奥深い味わい。

マッシュルームの香りも感じ、レトルトとは思えないクオリティです。

子どもにはちょっぴり辛いくらいのスパイシーさが私的には絶妙で大好き❤︎
ご飯だけでなく、パンやパスタにも合いますよ◎

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GoodGoodMartを利用してわかったデメリット2つ

  1. 苦手な物が入っている可能性がある
  2. 価格が安いわけではない

1、苦手な物が入っている可能性がある

定期便は毎回違った商品が届くので、飽きずに楽しめるメリットがあります。

ですが、苦手なものやアレルギーの食材が入ってきてしまうことも・・・

そんな方のために、「定期便をスキップする」ことができます◎

事前にチェックしておくと安心ですね!

うちは「苦手な物も実は美味しいかもしれない!」…と、事前チェックはせずに、次は何が届くのかな〜?と楽しんでいますよ^^

2、価格が安いわけではない

GoodGoodMartは加工食品がメインで、素材や栄養価にこだわってあるものばかりなので、一般的なスーパーの商品よりは割高に感じるかもしれません。

オーガニックスーパーやちょっとリッチなスーパーぐらいの価格帯ですね。

定期便は6〜10商品入って、税込4,500円(送料別)。

オーガニックスーパーで6〜10商品を購入するのと大差ないですね。

「一度契約したら半年間は必ず利用する」といったようなルールや解約の制限もないので、まずはお試し感覚で使用してみては?

GoodGoodMartを利用してわかったメリット5つ

  1. 毎月新しい食品に出会える
  2. 手軽に栄養価の高い商品を食べられる
  3. ダイエットやボディメイクとの相性がいい
  4. 子どもから大人まで一緒に楽しめる
  5. 環境やサスティナブルな事業に貢献できる

1、毎月新しい商品に出会える

「プラントベース月替わりBox」は、毎月6〜10個の商品の詰め合わせが届きます。

主食、レトルト、調味料、お菓子などバランスよく、最低でも半年は食品が被らないよう入れ替えてくれるので、新しい食品と出会えます!

お気に入りの商品があったら単品で購入することもでき、定期便との同封も頼めるので、送料を節約できて主婦にはありがたいですね☆

量は、自炊メインの五人家族でちょうど良いくらいでした。

調味料は月をまたぐものもありますよ!

2、手軽に栄養価の高い商品を食べられる

食材がそのまま送られてくるのではなく、加工されたプラントベースの食品が届きます。

レトルト食品もあるので、忙しくて料理をする時間がないという方にも、温めるだけですぐ食べれるのでとても便利です☆

素材や味付けにこだわっているものを手軽に楽しめるのが嬉しいですね!

3、ダイエットやボディメイクとの相性がいい

プラントベースは腸内環境を整えると言われているので、食生活の改善やダイエットにもおすすめです。

自炊で栄養バランスを毎回考えるのは大変ですが、どの食品も栄養バランスが良く、栄養価の高いものばかりなので、献立を考える手間いらず◎

ダイエットやボディメイクが無理なく続けられます。

4、子どもから大人まで一緒に楽しめる

スイーツや麺など、子どもが大好きな食品が入っているので、届いた日には子どもと一緒に開けるところから楽しめます!

「お肉を使っていないんだ、お野菜いっぱい食べようね」など食についての会話が、食育にもなります。

親子で食材の話をすることが増えてからは、積極的にお野菜を食べたり、お手伝いを率先してやってくれるようになりました。

娘は、「にんじんとゆずのドレッシング」が特にお気に入りで、サラダを作ることにハマっています!

ちょっとしたきっかけでこんなにも変わるのだなぁと実感。

5、環境やサスティナブルに貢献できる

GoodGoodMartは環境配慮や途上国の支援、フードロスの削減など、地球全体の環境に留意したサービスです。

一般的に、賞味期限が残り1/3を切った商品は廃棄されてしまいますが、GoodGoodMartでは一般業者より廃棄に回す期間を遅くしています。

いち主婦でも、自分のお買い物を通して環境に貢献できるのは嬉しいですね。

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みんなのレビュー・口コミ

毎回新しい出会いがあって嬉しい! 》

色んな商品が届くから楽しみ♪

健康や環境に良いから積極的に摂りたい

ヨガやボディメイクとも相性ピッタリ

《 スーパーで売っていない商品だし、手抜きもできちゃう。笑

新しい出会いがあって毎月届くのが楽しみ☆

プラントベースが気になっていて試してみたという方のレビューがたくさんありました!

悪い口コミもあるかな…と調べてみたのですが、なんと見つかりませんでした。

GoodGoodMartの食品の品質や、満足度が高いことが伺えますね!

GoodGoodmartはこんな人におすすめ!

  • 楽しくダイエットしたい人
  • 手軽にヴィーガン食を試してみたい人
  • 自分も、家族の健康も気遣いたい人
  • 野菜中心の料理をする時間がなかなかとれない人
  • 買い出しに行く手間を省きたい
  • 小さい子どもがいる人

GoodGoodMartは、人と環境と体にやさしい食品を厳選。

野菜や穀物をメインに低カロリーな食品が特徴で、おうちにいながら楽しむことができる食材宅配の定期便(月1回)サービスです。

配送日の7日前までなら、マイページからボタン一つでスキップ・解約が可能です。定期縛りはありません。

購入方法をわかりやすく解説!

最短5秒で申し込み完了できます♪ /

STEP
GoodGoodMart公式ページにジャンプ

▼公式ページはこちらをクリック

STEP
ページ下部の「お客様情報のご入力」フォームを埋める
STEP
「注文完了へ」のボタンをクリック

*Amazonアカウントをお持ちの方は、1クリックで申し込みできます♪

*勧誘や、面倒な手続きは一切ありません。

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まとめ:地球にも人にもGoodなお気に入りに出会える定期便♪

私が愛用しているベジタリアン・ヴィーガン食の定期便GoodGoodMartの「プラントベース月替わりBox」について詳しく紹介しました!

お気に入りすぎて伝えたいことがたくさんあり、ついつい長くなりました(笑)

初回申し込みは最短5秒

解約やスキップもマイページからボタン一つで簡単なので、気軽に試すことができますよ♪

普通のスーパーでは売っていないプラントベース食品との出会いは、ベジタリアン、ヴィーガンについて知るきっかけになります。

子どもの食育にもなるので、GoodGoodMartの食品についてお子さんとたくさんお話ししてくださいね!

カテゴリー
ゆるベジ

ゆるベジタリアンを始めたきっかけ|ヴィーガンより柔軟な菜食スタイル

ここ数年、注目を集めているヴィーガンやベジタリアンという「菜食」について、あなたはどんなイメージを持っていますか?

  • 動物愛護や宗教っぽくて苦手..
  • ちょっと変な人がやってて、めんどくさそう…

という嫌なイメージを持っている方

  • 丁寧な暮らしのようで憧れる
  • 芸能人やモデルがしていて、気になっている…
  • ヘルシーでダイエットに良さそう

という良いイメージを持っている方

色々なイメージがあると思います。

ヴィーガンやベジタリアンは、世界的にカジュアルな「食・ライフスタイルの選択肢の一つ」として浸透しているんです。

私は「ゆるベジタリアン」です。

「ゆるベジタリアン」は基本は植物性食品を中心に食べます。
そして時々、肉・魚も食べるという、柔軟なベジタリアンスタイルのことで「フレキシリタリアン」とも言います。

色々な呼び方があってわかりにくいよ〜!という方は、詳しくはこちらの記事をご覧ください★

そこで今回は、私が「ゆるベジタリアンを始めたきっかけ」についてお話します。

きっかけは大きく2つあります。

きっかけその①家族や自分の健康のため

私自身、20代前半までは気合いで全てを乗り越えてきました。

ですが、3番目の子どもを出産した28歳頃から「気合いだけでは無理だ…体が持たない…」

子どもが小さいうちはなかなか熟睡できないし…。

家事、子育て、仕事も趣味も…と全部を欲張って頑張りたい私にとって「健康」でいることが絶対条件!体が資本だ!と改めて感じたのです。

さらに、子どもたちの健康は私が作る毎日の食事が影響する。

そう思った時に、改めて、栄養価の高い食事とは何だろう?
どんなものを食べると健康になれるのだろう?とたくさんの疑問が出てきました。

幸い、元々リンパセラピストをしていたので、お客様のお役に立てればと、ダイエットやボディメイクに欠かせない「食事と健康」については学んでいました。

なので、それを自分と家族に活用する時が来たのです!

菜食のメリットを知ったため

健康とは?と考えた時に「腸内環境」がキーワードだと気づきました。

(調べればたくさんでてきますが…)

私の料理教室の先生、薬膳の先生、栄養学の先生もこぞって「健康になりたいなら腸内環境を良くすること」と言っています。

確かに人間はもともと草食で、骨格や歯、腸の長さを見てもわかるように、菜食に適した体だと分かります。

狩りができる身体能力はないし、動物を殺める牙もない。

実際に、野菜をしっかり摂るとお通じは良くなるし、逆にお肉や牛乳を摂るとお腹を壊す。

それは体が素直に反応しているということですよね。

だから、腸内環境を良くするには菜食がいい!とシンプルな答えにたどり着きました。

菜食だと食物繊維がたくさん摂れるので、腸内の善玉菌が増え、腸内環境が整います。

もちろん悪玉菌の存在も必要なので、腸内の菌たちのバランスを良くする事が「腸内環境がいい」という事になるのだそう。

菜食最高じゃん!と思いましたね。

動物性食品のデメリットを知ったため

ボディメイクを頑張っている人の多くは、タンパク質をたくさん摂ろう!とお肉中心の食事の方も多いのでは?

ですが、実際はお肉って、あまり体に良くないのだそう。

大腸ガンのリスクや、体の重さだるさ便通の悪さなどを引き起こしてしまいます。

山田養蜂場がお届けする予防医学:https://eiseiboro.com/publics/index/18/#block107

しかも、タンパク質不足ってなかなかならないんだとか。

ボディメイクが流行しているのでタンパク質をたくさん摂ろう!という言葉を良く耳にしませんか?

一方で、健康診断で「あなたタンパク質不足よ!」なんて診断される人聞いたことありますか?

本当に不足しているのは、鉄分やミネラル、ビタミン、食物繊維じゃないでしょうか?

それらのサプリメントを飲んでる人は多い印象ですよね。

でも、それってお肉中心の食事をしているからそうなるのでは?

サプリに頼るよりも、シンプルに、
野菜の量を増やす方がいいのではないかと思います。

私が実際にお肉を断ってみて感じたメリットやデメリットについてこちらの記事でまとめています↓

参考記事

https://www.jafanet.jp/hnblog/column/2015/08/post-28.html
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000019445.html
https://www.mhlw.go.jp/content/000710991.pdf

きっかけその②環境負荷や動物愛護の観点から

SDGs、地球環境についてテレビやネットで聞かない日はありませんよね。

私も感化された一人です。

と同時に、私一人が取り組んだぐらいで何が変わるんだ?!

世界的なセレブや投資家のビジネス政策か?!とも考えていました。

色々うるさくてすみません。。。

ですが、「Netflixのオリジナルドキュメンタリー作品「ゲームチェンジャー:スポーツ栄養学の真実」

そこには、人間の体や栄養学だけではなく、お肉の環境負荷問題についてリアルに撮影されていました。

そこで知ったのが、畜産業の環境負荷がまさかのダントツ1位ということ。

さらに詳しく畜産業について調べてみると
命をいただくということの重みを痛感することに…。

地球に住む生物は皆、食物連鎖で成り立っています。

ですが、今の世界の食物連鎖って人間主導すぎな気がしませんか?

その人間主導な考えのせいで、今の環境問題が起きているのではないか。

もう少し、共存している動植物を思いやってもいいんじゃないかと思いました。

「自分や家族の健康のために良いこと」「地球にとって良いこと」の2つの良さを体現していきたい。

かといって、お肉を全く食べないというのは、なかなか難しい。

お肉を我慢しすぎてストレスになってしまったり、大人の付き合い・子どもの給食など菜食を徹底しにくい場面も多々あります。

なので、全く食べない訳ではなく、質と量バランスを考え、菜食中心の食生活をする。


今の、「ゆるベジタリアン」を始めました!

菜食による体の変化

実際に、菜食主義を体験したカラダの変化で驚きだったこと。

マッチョ夫

  • 適正な体重をキープしつつも体が軽くなった
  • 菜食になっても、しっかりパワーは発揮でき、トレーニングパフォーマンスが向上した
  • 疲労の回復が以前とは異なり明らかに早くなった
  • 口臭体臭が気にならなくなった
  • 花粉症の症状が軽くなった

  • ニキビや吹き出物といった肌荒れが減った
  • ぐっすり寝るようになり、翌日に疲れが残りにくくなった
  • 毎日快便便秘知らずになった
  • イライラする回数が減り、精神が安定した
  • 甘いものを食べたいと思うことが少なくなった

併せて、子どもたちも野菜を積極的に食べるようになってくれました!

風邪を引いても長引かず、すぐ復活。

ゆるベジタリアンをスタートしてから、お薬を飲むこともなくなりました。驚きです!

もっと詳しく「体の変化」について書いた記事はこちら↓

私の周りでもお肉を食べない人によると

  • 運動パフォーマンスが上がった。
  • 疲れが溜まりにくくなって体が軽い。
  • 体臭が気にならなくなった
  • 肌荒れに悩んでいたけど、すっかり綺麗になった

など、良いことをよく聞きます。

ゆるベジタリアンを手軽にスタート!

とはいっても、365日毎食をゆるベジタリアンで手作りするのはハード。

たまには、簡単に手軽にゆるベジタリアンしたいな〜と思っていた頃、Good Good Martさんの定期便に出会いました!

Good Good Martさんの名前の意味は、私がまさに考えていた「自分と地球の2つにgood」なんです!
こんなことあります?(大げさ

こちら代表の言葉です。

自分の欲しいものを選ぶことが、自分以外の誰かの幸せにも自然とつながっていく。
そうして無理のないGooodの連鎖が世界を少しずつ良い方向に変えていく。

☆自分の価値観に合わせて商品を選択できる場所

☆新しい価値観を発見できる場所

として、ソーシャルグッドを提示しているとのこと。

素敵です!はい、ファンになりました!

しかも公式insrtgramでは、ヴィーガンやベジタリアンについてやエコについての発信がわかりやすくで人気です^^

まとめ

世界的にカジュアルな「食・ライフスタイルの選択肢の一つ」として浸透している、ヴィーガンやベジタリアン。

ちょっと敷居が高い、いますぐは難しそう…と思っている方も少なくないのでは?

私のように菜食中心。時々、肉・魚も食べるという、柔軟なベジタリアンスタイル

「ゆるベジタリアン」なら『簡単!手軽!』そうじゃないですか?

定期便も活用して、私は楽しく続けられていますよ。

今回は、私が「ゆるベジタリアンを始めたきっかけ」についてお話しました。

この記事を読んだ、”あなたのきっかけ”になると嬉しいです^^

今日も今日とて、健康を第一に家族で食事を楽しみ、地球や生き物に感謝しながら、「いただきます!」