自分ではなかなか気づかない体臭問題。
ふと、枕や洋服に染み付いた臭いを嗅いで、周りに迷惑をかけていないか心配になった経験はないですか？
「あの人に臭いと思われたくない！」
「体臭を気にせず好きな服を着たい！」
「汗をかきやすくなる時期までに体臭を改善したい！」
こんな心配をされている方へ。
肉断ちで体臭が改善されるってご存じですか？
私はオーガニックコンサルタントと薬膳漢方マイスターの資格を取得し、お肉やお魚を控える肉断ちを実践しています。
この記事では、肉断ちを実践して私が得た体臭への効果をご紹介します。
さらに肉断ちすることがなぜ体臭改善へつながるのかを解説し、実践方法をお伝えします。
お肉を断ち体臭が改善された！たった1週間で実感した効果
私はお肉やお魚を食べるのを控える、肉断ちをしています。
肉断ちを始めて1週間で、変化がありました。
たった1週間で、長年の悩みだった体臭が改善されたので驚きです！
体臭の変化と、改善して感じたメリットをお伝えします。
肉断ちして感じた体臭の改善
肉断ちをして1週間で体感した体臭の変化は次の3つです。
- 口臭
- 便臭
- 加齢臭
口臭
お肉を食べた翌日は特に、口の中のネバネバした感じと、口臭が気になっていました。
肉断ちをした結果、私だけでなく夫や子どもたちの口臭も気にならなくなったのです。
便臭
便の臭いにも明らかな違いがありました！
お肉をたくさん食べた翌日の、特徴的な動物性タンパク質が腐敗した臭いがなくなりました。
腸内環境が整うことで、理想的な便が定期的に出るようになりましたよ。
排便後は、体が軽くなり、しっかりとしたスッキリ感があります。
加齢臭
30歳を過ぎてから、枕の使い古した油のような独特の臭いが気になっていました。
これが加齢臭なのか…と悩んでいたのですが、肉断ちをしてから軽減され、洗濯が楽になりました。
以前はアロマ入り柔軟剤を使用していたのですが、通常の洗濯洗剤だけで十分になりました！地球にもお財布にもエコですね！
また、肉断ちを2か月続けると、体臭以外でも変化を感じた点がありました。
特にこの二つ↓
- ダイエット効果
- 免疫力向上
なんと、肉断ちで無理なく2キロ痩せることができました。
さらに風邪もひかなくなり、気温の変化が激しい季節も元気に過ごせています。
他にもさまざまな体調の変化がありました！
詳しくはこちらの体験記に書いてあるので、ご覧ください。
体臭の原因は？
＜体臭の主な原因＞
- 汗
- 皮脂
- 加齢
- 不規則な生活習慣
- 偏った食生活
- 消化不良
- 腸内環境の悪化
- ストレス
食物繊維の少ない動物性食品（特にお肉）は消化不良になりやすく、残骸が胃や腸の中で腐敗・発酵してしまいます。
その時に発生する悪臭成分が血液によって全身に運ばれ、汗や呼気に混ざることが、不快な体臭の原因です。
体臭を強くする食べ物
お肉
高カロリー、高脂肪なお肉は、汗腺や皮脂腺の働きを活発にします。
すると多量の汗と皮脂が分泌され、体臭の原因に。
バターをはじめとした乳脂肪分が多く含まれる食品も、これに該当します。
ニンニクやニラ
食品そのものの臭いが強い場合も、口臭や体臭の原因になります。
アルコール
汗腺の働きを活発にするため、汗がにおいの原因となります。
体臭を抑えてくれる食べ物
アルカリ性食品
食べ物は、酸性食品とアルカリ性食品に分けられます。
お肉やお魚、卵、穀類などは酸性食品。
野菜や海藻、きのこなどはアルカリ性食品です。
バランスよく食べることで体は健康な状態を維持できますよ！
酸性に傾くと、体調不良や病気を引き起こし、体臭も強くなりやすいです。
現代の食事ではアルカリ性食品が不足しがちなので、積極的に摂るように心がけましょう！
肉断ちに失敗しないコツ
肉断ちで不足しやすい以下の4つの栄養素を、植物性食品から意識的に摂るようにしましょう。
- タンパク質
- ビタミンB12
- カルシウム
- ビタミンD
4つの栄養素が多く含まれている食品は、次のとおりです。
- タンパク質→豆類（納豆・豆腐・豆乳）
- ビタミンB12→海藻類（わかめ・のり・もずく）
- カルシウム→ごま・チアシード・アーモンド
- ビタミンD→きのこ類（エリンギ・マイタケ・キクラゲ）
どの食材も料理に使いやすいものなので、肉断ちをしたら意識的に取ってくださいね！
まとめ
今回は、私が肉断ちによって”口臭・便臭・加齢臭”の３つの体臭を克服した体験談をお話しました。
＜結果＞
週6日間の菜食中心の食事を1ヶ月間試したら、気になる３つの体臭”口臭・便臭・加齢臭”の全てが改善！
肉断ちのコツは、1週間のうちに1〜2日は動物性の食事を摂る日を設け、バランス良く、無理なく始めること。
菜食中心の食生活にすることで、体臭の改善だけでなく、ダイエットも成功しました！
疲れにくくなり、メンタルも安定し、良いこと尽くし◎
誰でも簡単に始められる「肉断ち」
体臭や健康が気になる方は一度トライしてみてはいかがでしょうか。
菜食中心の食事を毎日作るのは大変…という方におすすめなのは植物性食品の定期便。
私も愛用している「GoodGoodMartのプラントベース月替わりBox」です☆
ヴィ―ガン食品などをメインに主食・レトルト・お菓子・調味料まで、バランスよく6〜10品程度が送られてきます。
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